Basetrening i handicapidrett

by , under Trening

Spillerne stropper seg til kjelker med to påmonterte skøyter, en foran og en annen under setet. De driver seg selv med to halvhockey-pinner på en måte som ligner langrennsløpere.
Pinnebladene er mindre buede enn på standard ishockeypinner, og albuene til pinnen er rette enn de på ishockeystokker, delvis fordi spillerne er lavere på isen.

Kamper kan vare i 45-minutter og spilles på vanlig skøytebane. Dette krever spesifikk styrke og balanse som er vanskelig å trene på utenfor skøytebanen. Men det som er sikkert er at base trening hjelper. Om en ikke perfekt kan simulere en faktisk kamp er det ting en kan gjøre.

Styrk kjernemusklatur

Kjernemusklatur er noe de færreste liker å trene og flere burde trene mer av.

  1. Kjøp en yogamatte
  2. Velg 1 til 3 øvelser en klarer å gjennomføre i minst 10sekunder.
  3. Kjør 3-5 runder per øvelse.
  4. Øk antall sekunder eller antall runder i neste økt
  5. Loggfør øktene så en kan måle progresjon

Styrk skuldre

Ryggtrening med strikk

Øvelser å vurdere:

  • Pullups

Bytt mellom standard dynamiske pullups og statiske hold i forskjellige høyder.

  • Press øvelser med strikk ogvekter

Vær kreativ med øvelser. Finn noe en kan utføre trygt og start rolig.

Leave a Reply